Տղամարդու կյանքի և գործունեության հանդեպ սիրո հիմնական պատճառը, որն ազդում է նրա վարքի վրա, սեռական հորմոններն են։Յուրաքանչյուր երրորդ տղամարդը տառապում է պոտենցիայի խանգարումներից։Դուք կարող եք լրացնել լիբիդոյի կորուստը բազմաթիվ եղանակներով՝ հորմոնալ թերապիա, վարժություններ և ճիշտ սնունդ ուտել: Ո՞րը: Իմացեք մեր ցուցակից:
Դիտարկենք լավագույն 25 լավագույն ապրանքները, որոնք արագ և արդյունավետ կբարձրացնեն ձեր լիբիդոն և օգտակար կլինեն պոտենցիայի համար:
Ապրանքների ցանկ, որոնք բարձրացնում են ուժը
Պոտենցիան բարձրացնող արտադրանքները պարունակում են բարձրորակ սպիտակուց՝ հեշտ մարսվող ձևով, վիտամիններ, մակրո և միկրոէլեմենտներ: Դասական հավաքածու՝ ծովամթերք, ձուկ, կենդանիների և թռչունների նիհար միս, բանջարեղեն և մրգեր: Դուք կարող եք ավելի ուժեղացնել ազդեցությունը համեմունքների օգնությամբ։
Ծովամթերք
Ծովամթերքը համարվում է ամենաարդյունավետը հզորության բարձրացման համար՝ շնորհիվցինկի, բարձրորակ սպիտակուցի, ինչպես նաև ֆոսֆորի, B խմբի վիտամինների բարձր պարունակությունը (նրանց պակասի դեպքում նյարդային մանրաթելերի հաղորդունակությունը վատանում է), սելեն։. Ցինկը տղամարդկանց վերարտադրողական առողջության պահպանման հիմնական տարրն է (տղամարդկանց համար ցինկի լավագույն մթերքները): Մասնակցում է տեստոստերոնի սինթեզին, արգելակում է նրա քայքայման և կանացի էստրոգենների վերածվելու գործընթացը։Ցինկի պակասը դրսևորվում է ուժի և առհասարակ կենսունակության նվազմամբ։
Ծովամթերքը ներառում է անողնաշարավոր օրգանիզմներ, որոնք ապրում են համաշխարհային օվկիանոսներում.
- Խեցեմորթ՝ ոստրե, միդիա;
- Խեցգետիններ՝ ծովախեցգետիններ, ծովախեցգետիններ;
- Cephalopods - կաղամարներ, ութոտնուկներ;
- Ծովային ջրիմուռներ.
Ձուկը ապրանքների առանձին կատեգորիա է։Պոտենցիայի բարձրացման համար հատկապես օգտակար են հետևյալ սորտերը՝ սաղմոն, սկումբրիա, բլթակ, հալիբուտ, սարդինա, թունա։
Որքա՞ն է տևում ձեր սեքսն ու նախախաղը երեկոյան:
Ձու
Լորի ձուն, ոստրեների հետ միասին, համարվում է դասական կերակուր ուժի բարձրացման համար, սակայն սովորական հավի ձվերը շատ չեն զիջում դրանց։Հակառակ տարածված կարծիքի, դեղնուցում պարունակվող խոլեստերինը չի խառնում արյան անոթները, այլ տեստոստերոնի և կորտիզոլի մոլեկուլների համար շինանյութ է։Ձվի կանոնավոր օգտագործման դեպքում արյան մեջ վատ խոլեստերինի քանակությունը նվազում է, ինչը նվազեցնում է անոթային էրեկտիլ դիսֆունկցիայի զարգացման ռիսկը։Դեղնուցը պարունակում է նաև ցինկ, երկաթ և ճարպային լուծվող D, A, E վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են սեռական գեղձերի աշխատանքի համար։
Բացի այդ, նորմալ պոտենցիա պահպանելու համար տղամարդուն անհրաժեշտ է սպիտակուց, իսկ ձվի սպիտակուցը գրեթե 100%-ով մարսվում է։Մեծահասակը կարող է ապահով կերպով օգտագործել օրական մի քանի ձու:
Euromedica կլինիկայի գլխավոր ուրոլոգ Իգոր Անատոլևիչ Իզմակինը պատմում է, թե որ ապրանքներն են օգտակար տղամարդկանց առողջության համար.
Ընկույզ և սերմեր
Ընկույզը ծանր սնունդ է ստամոքսի համար, բայց օգտակար է ուժի համար: Մարսողական խնդիրներից խուսափելու համար կարելի է օրական մեկ բուռից ոչ ավելի: Ընկույզները պարունակում են շատ ցինկ, մագնեզիում, կալիում, սելեն և ամինաթթուներ։Սննդակարգում դրանց առկայությունը կբարելավի սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերի վիճակը, կխթանի սեռական գեղձերի աշխատանքը։
Պոտենցիայի համար առավել օգտակար են հետևյալ ընկույզները.
- Բրազիլական;
- Նուշ;
- Հնդկական ընկույզ;
- Պիստակ;
- Ընկույզ;
- Մայրի.
Պոտենցիայի բարձրացման համար օգտագործելու լավագույն տարբերակը մեղրի հետ խառնուրդն է կամ ընկույզի կաթի տեսքով, որը կարելի է պատրաստել տանը։Այն պատրաստելու համար նախ պետք է ընկույզը թրմել 6-8 ժամ, ապա նոսրացնել ջրով 1։5 հարաբերակցությամբ (100 գ ընկույզ 500 մլ ջրին), մանրացնել բլենդերով, քամել ստացված զանգվածը։Կաթը կարելի է պահել սառնարանում 3-4 օր։
Մանրամասն հոդված ընկույզների մասին, որոնք բարելավում են տղամարդու ուժը:
Պոտենցիայի համար սերմերից ամենաօգտակարն են դդմի սերմերը. դրանք արժեքավոր են իրենց բարձր ցինկի պարունակությամբ: Այնուամենայնիվ, բացի այս տարրից, բաղադրությունը պարունակում է բազմաթիվ այլ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար.
- B խմբի վիտամինների ամբողջական հավաքածու:
- A և C վիտամիններ.
- Վիտամին E-ի տոկոֆերոլների ամբողջական հավաքածու (կլանման օպտիմալ տարբերակ):
- Կալցիում, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր:
- Ճարպաթթու.
Պոտենցիայի համար օգտակար են նաև արդյունաբերական կանեփի, կտավատի, չիայի, ծլած վարսակի և ցորենի սերմերը։
Մսամթերք
Կենդանիների և թռչնամսի միսը պարունակում է քիչ խոլեստերին, որը սարսափեցնում է բոլորի համար, և շատ ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մկաններ կառուցելու և սեռական հորմոնների հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Պոտենցիան բարձրացնելու համար հարկավոր է ընտրել երիտասարդ ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր և եփել դրանք մեղմ եղանակներով՝ ջեռոցում, շոգեխաշած կամ խորոված: Այսպիսով սննդանյութերն ավելի լավ են պահպանվում և հեշտանում դրանց հետագա կլանումը ստամոքսի կողմից։Տապակած սթեյքերը, խորովածը կամ ճարպային կողիկներն ավելորդ քաշ են, վատ խոլեստերին և քաղցկեղածին նյութեր։
Պոտենցիայի պահպանման համար առավել օգտակար են մսի հետևյալ տեսակները.
- Տավարի միս. Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ցինկ, ամինաթթուներ, B, A, E, PP վիտամիններ։Միսը պինդ է, ուստի խորհուրդ է տրվում սկզբից նրանից աղացած միս պատրաստել, իսկ հետո շոգեխաշել կոտլետներ, կոլոլակներ, կոլոլակներ և կաթսաներ։
- Նապաստակի միս. Այն 21%-ով գերազանցում է հավի միսը սպիտակուցի պարունակությամբ, 90%-ով կլանում է օրգանիզմը (տավարի միսը ընդամենը 60%)։
- Հորթի միս. Միսը վերցվում է 3-ից 5 ամսական կենդանիներից։Սա արժեքավոր սպիտակուցային արտադրանք է՝ սպիտակուցի, երկաթի և B խմբի վիտամինների բարձր պարունակությամբ:
- Հնդկահավի միս. Այն համարվում է ամենաանվտանգը բոլոր արդյունաբերական տեսակի թռչնամսի մեջ։
- Լորի միս. Սա դիետիկ արտադրանք է, որը հարուստ է ռետինոլով, B խմբի վիտամիններով, PP-ով, ֆոսֆորով և կալիումով:
Հավի միսն ու խոզի միսը վերջին տարիներին կասկածելի որակ են ունեցել աճը խթանող հավելումների պատճառով: Վայրի կենդանիների միսը նույնպես օգտակար է ուժի բարձրացման համար, սակայն ջերմային մշակումից առաջ այն պետք է պատշաճ կերպով պատրաստել։
Բանջարեղեն
Տղամարդկանց ուժը բարելավելու համար ամենաթանկ բանջարեղեններն են.
- Ծաղկակաղամբ;
- Շաղգամ, գազար, դդում;
- Բազուկ;
- Շոգեխաշած լոլիկ (տես նաև. լոլիկի առավելությունները տղամարդկանց համար);
- Shallot;
- Նեխուր;
- Romaine գազար, ռուկոլա, ջրցան;
- Ծնեբեկ.
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հում բանջարեղենի չափից ավելի օգտագործումը կհանգեցնի փքվածության և աղիների անհարմարության: Սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի՝ 2/3 բջջանյութ և 1/3 կենդանական սպիտակուց:
Մրգեր և հատապտուղներ
Մրգերն ու հատապտուղները հարուստ են ոչ միայն վիտամիններով, այլ նաև թթուներով, որոնք ամրացնում են անոթների պատերը և օգնում ակտիվացնել արյան շրջանառությունը։Պոտենցիան բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ ձմերուկին, ավոկադոյին, թուզին,բանան,լոռամիրգ, գոջի հատապտուղներ. Այգու հատապտուղներից, որոնք օգտակար են լիբիդոյի խթանման համար, կան ազնվամորին, ելակը և չիչխանը (ավելի շատ մթերքներ, որոնք բարձրացնում են լիբիդոն տղամարդկանց մոտ):
Պոտենցիան կբարելավվի, եթե շաբաթական 2-4 անգամ ընկույզի կաթի վրա հիմնված կոկտեյլ խմեք՝ բանանի, ելակի և այլ հատապտուղների ավելացմամբ:
Խոտաբույսեր և համեմունքներ
Հետևյալ համեմունքները օգնում են բարձրացնել ուժը.
- Զաֆրան.
- Մարջորամ.
- Հիլ.
- Դարչին.
- Խիար.
Պոտենցիայի համար օգտակար է նաև քրքումը (քրքումը)։
Մեղվաբուծական արտադրանք
Քիչ տղամարդիկ կանոնավոր կերպով մեղվաբուծական արտադրանք են օգտագործում: Այնուամենայնիվ, դրանք ուժի համար արժեքավոր կենսաակտիվ նյութերի առավել մատչելի աղբյուրն են: Ամենատարածված մեղվաբուծական արտադրանքը մեղրն է։Այն կարելի է ավելացնել առավոտյան շիլաներին, կոկտեյլներին կամ խառնել ընկույզով։
Ավելի քիչ տարածված է մեղվաբուծական հացը (փոշի փոշին՝ գնդիկներով): Տղամարդկանց, ովքեր ցանկանում են բարելավել պոտենցիան, խորհուրդ է տրվում օրական մեկ ճաշի գդալ խմել դատարկ ստամոքսին: Այս բնական արտադրանքը պարունակում է գրեթե ամբողջ պարբերական աղյուսակը:
Արական պոտենցիայի բաղադրատոմս մեղրից, ընկույզից, պրոպոլիսից և ծաղկափոշուց
Առողջական կոկտեյլ
Ընկույզը հնագույն ժամանակներից համարվում էր տղամարդու վերարտադրողական առողջության համար նախատեսված ապրանք: Բրազիլական ընկույզը հարուստ է սելենով։Այս տարրը նպաստում է տեստոստերոնի՝ տղամարդկային հորմոնի արտադրությանը, որն աջակցում է վերարտադրողական համակարգի աշխատանքին: Ընկույզը սնուցում է վահանաձև գեղձը յոդով և ամրացնում իմունային պաշտպանությունը։Նուշն ամրացնում է մկանային հյուսվածքն ու ոսկորները, ինչպես նաև պայքարում է շագանակագեղձի հիվանդությունների դեմ։Մի խոսքով, ընկույզների տեսականին ամենատղամարդկային խորտիկն է։
Ապրանքներ արագ գործող հզորության համար. կա՞ն այդպիսի բաներ:
Այս կամ այն սննդամթերքի օգտագործմամբ հնարավոր չի լինի ակնթարթորեն ակտիվացնել պոտենցիան, սակայն կարող եք մեծացնել արյան հոսքը և բարձրացնել նյարդային վերջավորությունների զգայունությունը։Դրա համար հարմար են թարմ ծովամթերքները, թթվասերը և ընկույզը (տղամարդկանց համար թթվասերից և ընկույզից օգտակար բաղադրատոմսեր):
Պոտենցիայի արագ բարելավման համար ամենաօգտակար բանջարեղենն են կոճապղպեղի արմատները, ծովաբողկը, մաղադանոսը և սխտորը: Ավելի լավ է դրանք օգտագործել ալկոհոլային թուրմերի տեսքով.
- Սխտորի վրա՝ 200 գ ճզմած սխտորը լցնել 200 մլ սպիրտ (70%), թողնել 10 օր, քամել։Վերցրեք կաթի հետ՝ 5 կաթիլ թուրմը՝ 50 մլ կաթին։
- Կոճապղպեղի համար՝ 400 գ արմատ 1 լիտր օղու համար։Թողնել 2 շաբաթ։Կարող եք ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ մեղր (լավ կոնսերվանտ): Գրգռվածությունը ուժեղացնելու համար բավական է խմել 30-50 գ
- Ծովաբողկի վրա («հրենովուխա»)՝ 100 գ քերած ծովաբողկի արմատ, 30 գ կոճապղպեղի արմատ, 1 լիտր բարձրորակ լուսնյակ, 2 ճաշի գդալ մեղր։Խառնուրդը թրմեք 3-4 օր։Պոտենցիան բարելավելու համար կարելի է խմել մոտ 50 գ սեքսից անմիջապես առաջ։
- Մաղադանոսի համար՝ 125 գ մանրացրած արմատ, լցնել 0, 5 լիտր օղի, թողնել 3 շաբաթ։Քամած թուրմը խմեք օրական 15 մլ։
Սխտորի, կոճապղպեղի և մաղադանոսի թուրմերը հատկապես օգտակար են 50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց համար։Նրանք բարելավում են պոտենցիան՝ խթանելով սեռական գեղձերը և ակտիվացնելով արյան հոսքը:
Ցանկալի է մաղադանոս և նեխուրի կանաչեղենը ոչ միայն թարմ ուտել, այլ նաև սառեցնել ձմռանը (ջերմոցային արտադրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ նիտրատներ):
Սեռական իմպոտենցիայի դեմ պայքարի ուտեստներ
Եթե ուշադիր ուսումնասիրեքինչ ապրանքներամենաարդյունավետըբարձրացնել ուժը, ապա դրանցից կարող եք ստեղծել բավականին բազմազան և հավասարակշռված մենյու: Շատ առողջարար է թթվասերով համեմված ձվով ու սոխով աղցան։Սեռական ցածր ակտիվության դեմ պայքարելու ևս մի քանի պարզ և արդյունավետ բաղադրատոմս.
- Գազարով, շաղգամով, սոխով և անյուղ մսով շոգեխաշածը համարվում է շատ օգտակար առողջության բարելավման և սեռական էներգիայի բարձրացման համար։Միսն ինքնին սպիտակուցային արտադրանք է, և այն պարունակում է բազմաթիվ հանքանյութեր, որոնք օգտակար են մարմնի համար, և մասնավորապես արգինին;
- Կանաչի աղցանը՝ ընկույզի կամ ծովամթերքի հավելումով, հզոր աֆրոդիզիակ հատկություն ունի: Կանաչի համար կարող եք օգտագործել կանաչ սոխ, մաղադանոս, ռուկոլա և ռեհան;
- Տղամարդկանց համար շատ համեղ և առողջարար աղանդեր կլինի ձմերուկով, նարինջով և բանանով մրգային աղցան՝ համեմված կիտրոնի կամ նռան հյութով խառնած մածունով։
Պոտենցիայի բարձրացման համար դիետա պատրաստելիս հիմնական կանոնն այն է, որ տղամարդը սննդի հետ մեկտեղ ստանում է իրեն անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներ, ամինաթթուներ և վիտամիններ, որոնք պատասխանատու են սեռական ուժի և տղամարդու կատարողականության մակարդակի համար:
Ապրանքներ, որոնք նվազեցնում են ուժը
Պոտենցիայի համար վնասակար մթերքներն այն մթերքներն են, որոնց օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում անոթների վիճակի, արյան կազմի վրա, նպաստում է քաշի ավելացմանը և խաթարում հորմոնալ մակարդակը։Դրանք ներառում են.
- Տրանս ճարպեր. Դրանց հիման վրա են արտադրվում գրեթե բոլոր արագ սննդամթերքները և կիսաֆաբրիկատները՝ համբուրգերային կոտլետներ, չիպսեր, կրեկերներ, խորտիկներ, քաղցրավենիք, պելմենիներ։Նման մթերքների հաճախակի օգտագործումը անխուսափելիորեն կհանգեցնի ծանր խոլեստերինի քանակի ավելացման, արյան խտացման, էրեկցիայի վատթարացման և լիբիդոյի նվազմանը։Նման սնվելու արդյունքում կուտակված ճարպից ազատվելը շատ դժվար է։ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս նվազեցնել տրանս ճարպերի ընդունումը մինչև օրական կալորիաների 1%-ը:
- Քաղցր. Քաղցրատամ մարդիկ չգիտեն առողջական խնդիրների մասին, քանի դեռ չեն հանդիպել ավելորդ քաշի և շաքարախտի զարգացման սպառնալիքի հետ։Արյան շաքարի բարձր մակարդակը կհանգեցնի նյարդերի վնասման և իմպոտենցիայի: Ճարպի շերտը ակտիվորեն տեստոստերոնը կվերածի կանացի էստրոգենի:
- Ապխտած միս. Ծխող հեղուկների և գոլորշիների մեջ պարունակվող նյութերը բացասաբար են ազդում ամորձիների աշխատանքի վրա։Տեստոստերոնի սինթեզը նվազում է ուժի հետագա վատթարացմամբ:
Գարեջուրը հսկայական վնաս է հասցնում ուժին. Այն հազվագյուտ տղամարդ է, ում կանոնավոր օգտագործման շնորհիվ չի զարգանում ծանրացած որովայնը և մեծանում են կաթնագեղձերը։Գարեջուրը խախտում է հորմոնալ մակարդակը, կա կողմնակալություն էստրոգենի նկատմամբ, պոտենցիան նվազում է, իսկ անդրոպաուզայի մոտենալը արագանում է։
Պոտենցիայի վրա չափազանց բացասական ազդեցություն ունեցող ըմպելիքների մեկ այլ տարբերակ են քաղցր գազավորված ալկոհոլային կոկտեյլները, ինչպես նաև Կոլան, Պեպսին և այլ հայտնի լիմոնադները:
Ո՞րն է էրեկցիան վերականգնելու լավագույն միջոցը:
Դեղորայքի օգտագործումը մնում է էրեկցիան բարելավելու ամենատարածված և ամենաարագ միջոցը: Չնայած իր բարձր արդյունավետությանը, այն միշտ չէ, որ ամենաանվտանգն է: Յուրաքանչյուր դեղամիջոց ունի հակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ, իսկ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի պատճառները կարող են տարբեր լինել: Բժիշկը կարող է ճիշտ ախտորոշել և նշանակել արդյունավետ բուժում:
Ո՞ր մթերքներն են լավագույնս բարձրացնում ուժը: Քանի որ բոլորը տարբեր են, մեկ պատասխան չի կարող լինել: Որոշ մարդիկ սկզբունքորեն միս չեն ուտում, իսկ ոմանք ալերգիկ են ձվի նկատմամբ: Պարզապես ընտրեք այն, ինչը ձեզ հարմար է և կիրառեք չափավորություն:
Գործընկերների հարաբերությունների որակն ու ամրությունը կախված է էրեկցիայի աստիճանից և տեւողությունից: Չնայած այն հանգամանքին, որ տնային պայմաններում էրեկցիան բարելավելու բազմաթիվ, ինչպես ժամանակի փորձարկված, այնպես էլ երբեմն կասկածելի եղանակներ կան, լավագույն լուծումը կլինի բժշկի հետ խորհրդակցելը` հետագայում որակյալ և ժամանակին օգնություն ստանալու համար:
Պոտենցիայի բարձրացման համար նախատեսված դիետան առանձնապես չի տարբերվում պատշաճ սնուցման սովորական համակարգից:
Առողջ խեցեմորթ
Մեզ հասած լուրերի համաձայն՝ Կազանովան ոստրեների մեծ սիրահար էր։Երևի հենց այս փափկամարմիններն էին, որ բորբոքեցին նրա սիրային եռանդը։Այսօր ապացույցներ կան, որ ոստրեները իսկական արտադրանք են տղամարդու ուժի համար: Ի վերջո, նրանք ուժեղացնում են սեռական ցանկությունը և վերարտադրողական գործառույթը, պայքարում են ճաղատության, մկանների թուլության և տարիքային այլ փոփոխությունների դեմ: Ցանկանու՞մ եք, որ ձեր տղամարդիկ հոգով և մարմնով երիտասարդ լինեն: Նրանց համար ոստրե պատրաստեք։
Լոլիկ
Մեր սիրելի լոլիկները հիանալի բանջարեղեն են՝ օգտակար հատկությունների եզակի հավաքածուով։Դրանց ամենօրյա օգտագործումը թույլ է տալիս նորմալացնել մարսողական տրակտի աշխատանքը և ավելի հաջողակ կերպով կլանել սննդից ստացված սպիտակուցները։Լոլիկը օգտակար է անոթների պատերի ամրացման համար։Բացի այդ, դրանք հարուստ են բնական հակաօքսիդանտ լիկոպենով, որն ակտիվացնում է օրգանիզմի պայքարը քաղցկեղի բջիջների դեմ և չեզոքացնում է վատ սնվելու բացասական հետևանքները։Լոլիկը ուշագրավ է նաև այն պատճառով, որ երբ եփում է, դրանցում լիկոպինի պարունակությունն ավելանում է։Հետևաբար, տղամարդու սննդակարգը պետք է ներառի ոչ միայն թարմ լոլիկ, այլև տոմատի մածուկ։
Գազար
Այս արմատային բանջարեղենը հարուստ է բետա-կարոտինով, որն օրգանիզմը վերածում է վիտամին A-ի, որն անհրաժեշտ է իմունային համակարգի ամրապնդման և աչքերի առողջության պահպանման համար: Այլ նյութեր, որոնցով հարուստ է գազարը, օգնում են օպտիմալացնել սրտի աշխատանքը և նորմալացնել արյան ճնշումը:
Եթե տղամարդն առանձնապես ոգևորված չէ գազարը պարզապես կծելու առաջարկով, կարող եք աղցան պատրաստել թարմ արմատային բանջարեղենից՝ համեմված թթվասերով կամ բուսական յուղով. ճարպերի առկայության դեպքում բետա-կարոտինը ավելի լավ է ներծծվում։
Դդմի սերմեր
Ձեր տղամարդը սիրու՞մ է հեռուստացույցի առջև նստել չիպսով կամ կոտրիչով: Հրավիրեք նրան փոխարինել այս մթերքները դդմի սերմերով։Դրանք ոչ միայն զերծ են առողջության համար վնասակար բաղադրիչներից (աղ, համի ուժեղացուցիչներ, բուրավետիչներ, կայունացուցիչներ, կոնսերվանտներ և այլն), այլ նաև պարունակում են նյութեր, որոնք նվազեցնում են շագանակագեղձի ադենոմայի առաջացման վտանգը։
Կոճապղպեղ
Դարեր շարունակ կոճապղպեղը հայտնի է եղել Ասիայում իր առողջությանը նպաստող ևհակատարիքային հատկություններ. Այն նպաստում է մարսողությանը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, բարձրացնում է լիբիդոն, պաշտպանում է մրսածությունից և նույնիսկ օգտագործվում է որպես օգնություն քաղցկեղի բուժման համար: Կոճապղպեղի արմատը կարելի է եփել եռացրած ջրով և խմել տաք կամ սառը, քաղցրացնել մեղրով կամ շագանակագույնով:շաքարավազ.
Կաթնաշոռ և կաթ
Ոչ միայն կանայք են երազում գեղեցիկ կազմվածք ունենալու մասին։Այս ուղղությամբ որոշակի քայլեր են ձեռնարկում նաեւ ուժեղ սեռի շատ ներկայացուցիչներ։Դժբախտությունն այն է, որ տղամարդիկ հաճախ ցանկանում են հնարավորինս արագ արդյունքի հասնել և իրենց ուժասպառ են անում մարզասրահում մարզվելով: Որպեսզի նման անզգուշությունը մահացու չազդի ձեր առողջության վրա, ճաշացանկը պետք է ներառի կաթնամթերք, որը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է։Կաթնաշոռն այս առումով հատկապես օգտակար է, մանավանդ որ որոշ մեծահասակներ լավ չեն մարսում ամբողջական կաթը։Բացի այդ, կաթնաշոռը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, որն անհրաժեշտ է մկանային-թոքային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար։
Միս
Տղամարդիկ սիրում են մսային ուտեստներ շատ պարզ պատճառով՝ այն սպիտակուցի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է ուժը պահպանելու համար, հատկապես ծանր աշխատանքի ժամանակ։Բացի այդ, մսային մթերքները հաճախ համեմում են անուշաբույր համեմունքներով, որոնցից շատերը մեծացնում են լիբիդոն:
Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների առողջության համար մսի հետ օրգանիզմ մտնող սպիտակուցը պարզապես անհրաժեշտ է։Այնուամենայնիվ, տնային տնտեսուհուն չի խանգարում հիշել, որ սպիտակուցային մթերքները ավելի լավ են ներծծվում բանջարեղենի և դեղաբույսերի առկայության դեպքում (ցանկալի է թարմ): Բացի այդ, բնական միսը (տավարի, խոզի, գառան, թռչնի միս) շատ առողջարար է, բայց զանազան երշիկեղենը, ապխտած միսը, պահածոները և ֆասթֆուդը դժվար թե բացի վնասից որևէ բան բերեն։Նման արտադրանքները սննդակարգում կարող են լինել սահմանափակ քանակությամբ։
Հատապտուղներ
Հատապտուղների մեծ մասը (հատկապես նրանք, որոնք վառ կարմիր, կապույտ կամ մանուշակագույն են) հարուստ են անտոցիաններով և ֆլավոնոիդներով: Այս նյութերը ակտիվացնում են ուղեղը, լավացնում հիշողությունը և նպաստում կենտրոնացմանը։Ուստի շատ կարևոր է տղամարդու սննդակարգում ներառել կեռասը, սև հաղարջը, ցախկեռասը և մոշը։Հապալասը պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք պահպանում են տեսողական սրությունը, իսկ լոռամիրգը և լորձաթաղանթը նորմալացնում են արտազատման համակարգի աշխատանքը, ինչը կարևոր է տղամարդկանց համար, ովքեր ըստ տարիքի ենթակա են պրոստատիտի զարգացման ռիսկին: Մի մոռացեք, որ գրեթե բոլոր հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, որոնք օգնում են պահպանել իմունային կարգավիճակը և նվազեցնել սեզոնային վարակների վարակման հավանականությունը: